韩峰，东城中医医院特聘专家,针灸推拿学硕士，脊骨神经医学认证医师。从事针灸整脊作业10余年。经过陈朝晖教授脊骨神经医学教育脊柱及四肢关节技能认证，AMCT技能、Thompson技能认证，及IAOM腰椎与胸椎技能认证。
拿手医治：儿童青少年反常身形的纠正，如歪头、凹凸肩、驼背、坐姿不正、长短腿、膝踝内外翻，足弓陷落，及非特异性脊柱侧弯引起的部分痛苦或抽动，头晕、耳鸣或听力下降，颞下颌关节紊乱，运动才能变弱等的正骨医治。
青少年呈现长短腿，并非简略的“骨头犬牙交错”，许多时分是身体宣布的“平衡预警”。这些隐藏在日常里的原因，或许正在悄然影响双腿的“步骤”：
长时刻歪着坐、单肩背包、跷二郎腿，会让脊柱或骨盆悄然“跑偏”。比方脊柱侧弯时，骨盆为了平衡身领会歪斜，一侧腿看起来就比另一侧短；长时刻用一边发力（如习气性单腿支撑），也或许会引起髋关节周围肌肉严峻，让双腿“显长”“显短”。
青春期骨骼成长快，若一侧髋关节、膝关节发育不均衡（如髋关节发育不良、股骨头骨骺炎），或许会引起双腿实践长度差异。此外，小时分得过脊髓灰质炎、骨折愈合不良等，也或许在青少年时期逐步显现出长短腿问题。
运动不妥或外伤后，腿部肌肉（如髂腰肌、臀肌）或许会呈现痉挛或粘连，导致一侧腿“被拉住”，呈现功能性长短腿。比方跑步后一侧膝盖不适，身领会下认识调整发力方法，时刻久了就或许让双腿看起来不一样长。
假如发现孩子走路姿态歪斜、总说腰腿酸痛，别只盯着“腿的长度”，能够调查他们的站姿、坐姿是否规矩，运动后有无不适。及时作出调整不良习气，必要时寻求医师或恢复师的协助。
青少年呈现长短腿（尤其是功能性长短腿），许多时分与日常习气的“小歪斜”有关。在日子中做好这一些细节，能削减身体失衡，帮双腿渐渐“找回默契”：
坐椅子时别跷二郎腿、别把重心歪到一侧臀部，尽量让双腿天然分隔与肩同宽，脚掌平踩地上，后背悄悄贴椅背。歪坐会让骨盆歪斜，时刻久了像给双腿“按了不同长度的开关”。
写作业、看手机时，每隔20分钟提示孩子“动一动”，比方动身站站、左右转腰，防止久坐导致肌肉生硬。
单肩包会拽着身体向一侧歪斜，一朝一夕或许让脊柱和骨盆“跑偏”，加剧长短腿视觉差。换成双肩包，且调整肩带让书包贴紧后背，分量尽量不超越孩子体重的10%。
防止长时刻只用一侧发力的运动（比方总用一条腿踢毽子、单腿跳），选跑步、游水等双侧均衡发力的项目，让双腿肌肉“一同变强”。
运动后多做全身拉伸，尤其是大腿前侧、臀部和腰部，比方弓步压腿（左右腿各坚持30秒）、靠墙站拉伸（后背贴墙，双手举过头顶），放松严峻的肌肉。
穿鞋底平坦、软硬适中的鞋子，防止长时刻穿鞋底磨损严峻的旧鞋（会让身体不自觉歪斜）。若医师主张，可定制鞋垫调整受力，但别自己随意垫增高垫。
其实，日子中的“小调整”比故意练习更重要。多提示孩子“坐正、站直、两头都用力”，让身体在日常里坚持平衡，双腿天然能渐渐“齐步向前”。
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